尿酸是存在于人体血液中的一种物质，正常的身体状态下我们的身体每天会定时产生定量的尿酸值，并且经过正常的代谢运转机能将其排出，已达平衡。当血液中的尿酸由外部因素过量产生，就会造成代谢异常，无法按时按量排出的尿酸在血液中发生蓄积，进而导致血尿酸值升高，诱发痛风、肾炎、肾结石甚至肾衰等的一些并发症，严重影响生活，危害身体健康。

一个真实的案例：

今年53岁的方大哥家住海口的一个沿海小镇上，一家子做着海鲜批发的生意，这些年靠着这个海鲜批发生意生活越来越好起来，过段时间城里的新家装修好后就能入住了。

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自从生活水平渐渐好起来之后，方大哥就把原本自己主管的海鲜批发生意交到了两个儿子手里，有些“功成身退”的感觉，自己平时除了下下棋外，最大的爱好就是经常着急三两好友到自己家吃海鲜喝啤酒侃大山，生活不亦乐乎。就在半年前，方大哥突发痛风，别说正常直立行走了，他甚至下不来床，还是两个儿子把160多斤的他抬上救护车担架送到医院去检查治疗的。

经检查发现，方大哥的急性痛风发作最大的“祸首”就是高尿酸，报告显示，他的尿酸值竟高达713！要知道，尿酸值一旦超过420umol/L就能确定为是高尿酸，一般情况下，超过500就有可能产生痛风石，形成痛风。

医生了解方先生的日常饮食习惯和生活习惯后指出，想要降下尿酸，远离痛风折磨，必须戒掉海鲜和啤酒，因为这两种食物都属于高嘌呤食物，嘌呤进入人体会生成尿酸，就是方大哥长期食用，尿酸生成过多，无法及时排出，在体内形成了尿酸盐结晶导致的。

出院前，医生向方大哥交代了一些日常降酸的干预注意事项，被痛风发作的折磨“棒打一头”的方大哥不敢再“放肆”了，平常一时的“吃香喝辣”不重要，身体健康才是最主要的。

在接下来半年的降酸调理中，他严格按照医生的嘱咐，戒掉海鲜啤酒，养成规律健康的生活习惯，半年后感觉身体状态不错，前往医院复查时发现尿酸值已经降到了326umol/L，恢复了正常值，降酸的这半年，健康的生活状态也让方大哥精神满满，整个人看起来都年轻了许多。

据方大哥介绍，他除了戒酒戒海鲜外，还有坚持下面这2个小习惯

1、多喝水，促排尿

方大哥回到家后谨记医生的建议，那就是多喝水，促进排尿。每天方大哥都会喝2000ml-3000ml的水，并且会在水中兑上一些木丹甘葛液。

其中含有菊苣、栀子、葛条、玉米须等药食同源的天然食材，为身体补充了丰富的黄酮类物质和矿物质以及糖苷类物质，帮助排尿的同时也能清除体内的有害毒素，综合调节尿酸交互紊乱问题，排尿次数多了，血尿酸浓度自然被很好的稀释，尿酸也就渐渐降下来了。

2、坚持温和型运动

高尿酸血症患者不适合做剧烈运动，但为了身体机能良好运转以及血液循环通畅，可以进行一些温和的运动进行促进，例如方大哥会在早晚进行半小时的散步和伸展运动，激活全身细胞的动力，提高身体免疫和促进血管微循环。

健康小贴士：对于高尿酸，最重要的就是做好预防，虽然不是所有高尿酸患者都会发生并发症或具有明显表现症状，但无症状并不说明没问题，养成健康的生活方式，避免高嘌呤摄入，才不会让痛风或肾损伤“盯上”。